适合肾虚患者锻炼的四种方式

　　常言道，生命在于运动。现在的年轻人就是因为缺少运动，越来越多人出现亚健康的状态，走几步就喊累要坐，从空调房出去两分钟就虚汗流个不止……越来越多人因为缺少运动而出现了不同程度的肾虚现象，那为了补救肾虚，可以做哪些运动呢?

　　肾虚会有很多种症状出现，如果伴随有腰疼现象，那需要多按摩腰部。先将手掌合十互相搓到手心微热，分别放于腰部两则，掌心贴着皮肤，慢慢地上下按摩腰部，感到有微热感即可。坚持每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　而感觉到头晕的朋友，可以按摩脚心的涌泉穴来补肾益精，强身健体。每晚临睡前准备一盆温水泡脚，泡完之后也是用搓热的手心去按摩脚心，左手搭配右脚，右手搭配左脚，知道搓热双脚为止。经常用此方法不仅可以强肾，还可以降低体内的燥热之火。

　　对性功能不满意的肾虚朋友那就要多做缩肛运动了，因为已经出现了性欲降低、阳痿、早泄等的性功能障碍症，缩肛运动可以有效将这些情况改善。

　　具体的做法是将全身放松，自然呼吸，在呼气的时候做好收缩动作，吸气的时候放松，如此循环往返30次即可。具体坚持多久，看性功能恢复的情况做决定。

　　还有一样运动是针对所有肾虚患者的，那就是太极拳。太极拳适合男女老幼，可以很好地防治肾虚，不过耍太极的时候注意环境场合，最好在早上空气清新的公园、大树底下或水边进行，人也更容易进入状态!

　　上述就是适合肾虚患者锻炼的方式，你学到了吗?