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适合肾虚患者锻炼的四种方式

时间:2019-07-24 08:39:03

  常言道,生命在于运动。现在的年轻人就是因为缺少运动,越来越多人出现亚健康的状态,走几步就喊累要坐,从空调房出去两分钟就虚汗流个不止……越来越多人因为缺少运动而出现了不同程度的肾虚现象,那为了补救肾虚,可以做哪些运动呢?

  肾虚会有很多种症状出现,如果伴随有腰疼现象,那需要多按摩腰部。先将手掌合十互相搓到手心微热,分别放于腰部两则,掌心贴着皮肤,慢慢地上下按摩腰部,感到有微热感即可。坚持每天早晚各一次,每次200下左右即可。

  而感觉到头晕的朋友,可以按摩脚心的涌泉穴来补肾益精,强身健体。每晚临睡前准备一盆温水泡脚,泡完之后也是用搓热的手心去按摩脚心,左手搭配右脚,右手搭配左脚,知道搓热双脚为止。经常用此方法不仅可以强肾,还可以降低体内的燥热之火。

  对性功能不满意的肾虚朋友那就要多做缩肛运动了,因为已经出现了性欲降低、阳痿、早泄等的性功能障碍症,缩肛运动可以有效将这些情况改善。

  具体的做法是将全身放松,自然呼吸,在呼气的时候做好收缩动作,吸气的时候放松,如此循环往返30次即可。具体坚持多久,看性功能恢复的情况做决定。

  还有一样运动是针对所有肾虚患者的,那就是太极拳。太极拳适合男女老幼,可以很好地防治肾虚,不过耍太极的时候注意环境场合,最好在早上空气清新的公园、大树底下或水边进行,人也更容易进入状态!

  上述就是适合肾虚患者锻炼的方式,你学到了吗?

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