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患了抑郁症要怎么治疗?

时间:2019-12-26 18:37:43

  患上抑郁症是一件可怕的事情,它会令你一直处于低迷的情绪中,无法自拔,甚至还会令你产生厌世自残以及自杀的可怕举动。所以了解抑郁症,并学会治疗抑郁症,这对病情是十分有帮助的。那么患了抑郁症应该怎么治疗呢?

  当然,抑郁症的治疗没有“千篇一律”的方式,尽可能地通过更多的了解,令自己重获幸福。下面是一些心得,希望对抑郁症患者有效。

  1. 对抑郁症这个“敌人”有充分了解

  了解自己的抑郁症是否因为潜在的医疗状况引起的,并且知道抑郁症已经达到哪种程度,越重治疗的密度越大。

  2. 药物治疗

  当你决定进行治疗,可以尝试抗抑郁药,注意选择适合的药物剂量,且不要随意地暂停。

  3. 改变生活方式

  抗抑郁治疗不能仅仅依药物,还需要改变生活方式,包括运动和疗法,可能与药物一样有效,甚至更有效,且不会带来任何不良副作用。运动不仅可以增强血清素,内啡肽和其他感觉良好的大脑化学物质,而且可以像抗抑郁药一样触发新的脑细胞和连接的生长。每天简单的半小时步行也很不错。

  4. 增加营养

  饮食对身体和精神健康都至关重要。全天吃均衡的小餐将有助于您保持精力充沛,并最大程度地减少情绪波动。虽然您可能会因含糖食品提供的快速促进而着迷,但复合碳水化合物是更好的选择。

  5. 改善睡眠

  睡眠对情绪有很大影响。睡眠不足时抑郁症状会加重。睡眠不足加剧了烦躁,情绪低落,悲伤和疲劳。确保每晚睡眠充足,令自己达到7~9小时的睡眠时间最好。

  6. 减轻压力

  改变生活,帮助管理和减轻压力。消除生活中压力重重的方面,例如工作负担过重或无助的人际关系,并设法减少其影响。

  7. 获得社会支持

  越能建立社交关系,就越能免受抑郁症的侵扰。与朋友和家人保持定期联系,或考虑加入班级或小组。志愿服务是获得社会支持和帮助他人同时也帮助自己的绝妙方式。

  8. 经颅磁刺激

  经颅磁刺激(TMS)治疗是一种非侵入性治疗,可将反复的磁能脉冲引导到涉及情绪的大脑区域。这些电磁脉冲无痛地穿过颅骨,刺激大脑细胞,从而改善大脑不同部位之间的交流并缓解抑郁症状,但并不能治愈抑郁症,需要结合其他的方式一起治疗。

  9. 替代和补充治疗

  抑郁症的替代性和补充性治疗可能包括维生素和草药补充剂,针灸和放松技术,例如正念冥想,瑜伽或太极拳。

  以上就是忧郁症的一些治疗方式,随着科技的进步,治疗的方法也与时俱进,患者要根据自己的病情选择适合的方式进行治疗,提高自己的生活质量。

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