高血脂饮食应该如何?

　　高血脂，一种现如今患病率极高的疾病，也是慢性疾病中典型的一种;对于高血脂来说饮食应该如何?下面我们就一起来了解下。

　　为了帮助你做出最好的选择，这里列出了哪些东西应该加入你的购物车，哪些东西应该避免。

　　寻找丰富多彩的水果和蔬菜，如浆果、橘子、苹果、山药、西兰花、菠菜和青椒。天然不含胆固醇和低脂肪，水果和蔬菜是良好饮食的基础。

　　全谷物:燕麦、藜麦、大麦和全麦提供纤维、复合碳水化合物和蛋白质。寻找面包、意大利面和各种全谷类食品。

　　但是，如果你的医生说你不能吃麸质或者你患有腹腔疾病，这会影响你的小肠，你就需要避免食用某些谷物。

　　一定要阅读标签，以确保你购买的产品也是低脂肪、低糖和低钠的。

　　肉和豆类:选择去皮的鸡胸肉或火鸡肉，瘦肉块，如猪腰肉和牛腰肉，牛腰肉或里脊肉。阅读标签，确保肉类至少92%不含脂肪。

　　购买富含蛋白质的豆类，如黑豆、大豆/毛豆、腰果或鹰嘴豆。

　　坚果和种子:把它们当零食吃，或者用作沙拉和意大利面的配菜。储备一些普通的品种。当你购买天然风格的花生酱或杏仁黄油时，寻找只含有坚果的产品，或者只含有坚果和盐的产品。

　　奶制品/钙:寻找低脂或低脂产品(酸奶、牛奶和奶酪)，以及金枪鱼、沙丁鱼和鲑鱼等罐装鱼。

　　如果你是乳糖不耐症患者或纯素食者，可以尝试富含钙或强化的谷类食品和果汁，以及绿色多叶蔬菜来填补钙的缺口。

　　维生素D可以帮助你吸收更多的钙，经常被添加到乳制品、一些谷类食品和人造黄油中。它也存在于鱼类和蛋黄中。

　　富含omega -3的食物:我们大多数人都没有从饮食中获得足够的这种有益脂肪酸。

　　你可以在鱼里找到这些脂肪。冷水鱼如鲑鱼、金枪鱼、大比目鱼、鲱鱼和鲭鱼的含量更高。你也可以在核桃和亚麻籽中找到植物的-3脂肪酸。

　　也要寻找富含维生素d的食物。这些食物包括鸡蛋、奶制品、豆制品、面包、谷物和意大利面。

　　经过上述的介绍，相信大家对高血压的饮食应该有所了解了，希望上面的内容对您会有所帮助。