高血脂如何调理

　　要想治疗高血脂，首先要明确自己的治疗目标是什么。高血脂的治疗有两个方面，一个是运动饮食治疗，一个是药物治疗。那么，高血脂如何调理呢?

　　健康饮食说起来简单，做起来难，高血脂的患者应尽量的减少饱和脂肪酸，反式脂肪酸的有害脂肪的摄入，动物油脂，肥肉，红肉，动物内脏，动物脑等高胆固醇的食材都要少吃，如果爱吃肉，可以适量的吃一点去皮的禽肉或深海鱼肉;油炸食品，烘焙食品，小零食都要少吃。

　　可以多吃些富含水溶性膳食纤维的水果蔬菜，多吃杂粮，少吃精米白面，有助于肥胖者体重的控制，也有助于血脂的调节和控制。高糖的食品也要限制，过多的糖分摄入对于血脂控制也是非常不利的。

　　另外如果有饮酒习惯的朋友，应当尽量的戒酒或限制饮酒，长期大量喝酒，是导致脂质代谢异常的重要原因之一。高糖的饮品也不宜饮用太多。

　　饮食方面有几个小技巧：

　　1.要注意，我们每天吃的炒菜里面的油也不少，所以炒菜的时候一定要少放油，如果是在外面吃饭，那就把菜在清水里过一遍，这样可以大大减少油脂的摄入。

　　2.可以用鱼肉代替猪肉等，这样不仅可以保证蛋白质的摄入，而且鱼肉中含量更多的是不包含脂肪酸。

　　3.可以用橄榄油、菜籽油等含不饱和脂肪酸多的植物油炒菜代替含饱和脂肪酸多的动物油。

　　运动方面就是要坚持，不能三天打渔两天晒网，根据自己的情况逐渐增加运动量，切忌急于求成。每隔一段时间更换运动方式，譬如你跑步跑了三个月了，就可以改成打羽毛球、游泳之类的。这样更容易坚持下去。

　　药物治疗，就需要您去医院根据大夫在指导服药。现在的将脂药物一般就是他汀类，像阿托伐他汀等，这是最常用也是最理想的一类降脂药物。还有就是贝特类、烟酸及其衍生物、胆酸鳌合剂。

　　此外，要保持良好的睡眠，规律的作息，良好的睡眠，是保证身体健康的大前提。