吃什么可以提高免疫力?
鼻炎几年了反反复复好不了,一到换季时节,动不动就感冒;不小心划伤了,伤口很难愈合……不知道大家有没有过这样的困扰,现在生活水平压力比较大,很多人的身体健康每况愈下,身体免疫力太低,导致身体素质差。各种疾病自认而然就找上门来了。
今天医生将给大家讲一下免疫力低到底是怎么引起的,日常应该怎么做才能提高免疫力,减少疾病发生,希望大家都能有一个健康强壮的身体。
哪种人比较容易免疫力低下?免疫力低下有什么表现?
饮食不均衡的人:不吃早餐,三餐不定时,经常不吃早晨容易导致机体代谢出现紊乱,饮食不规律则会影响肠道免疫系统正常运作,久而久之就会出现肠道慢性炎症,免疫力下降。
压力过大的人:长时间处于高度紧张、压力大的环境下会导致免疫系统的抗病能力下降。
喝水量少人群:很多人都是只有口渴了才去大量喝水,其实这是很不好的,每天摄入充足的水分可以抵御病毒,建议成人每天至少喝1.6L水。
经常感冒:感冒绝大部分是由于病毒感染所致,如果当身体正处于营养不良、运动不足、失眠等情况时,就会导致免疫力下降。免疫细胞生成减少,消灭病毒速度自然就减慢,机体恢复缓慢,从而出现发热、全身疼痛等全身症状。机体抗病能力低导致病程延长,严重还会合并细菌感染导致死亡。
疲倦乏力:免疫力低下的人很容易出现疲劳,精神不振,记忆力下降。在一定程度上甚至会影响日常工作和生活。他们经常会感到疲惫,但真正去医院检查时,身体各项指标是正常的,稍作休息几天后,疲劳感有所缓解,但过后又会出现疲惫状态。
伤口易感染:不小心受伤,伤口恢复得很慢,即使是小伤口,如果不及时去处理,几天后还会出现红肿、流脓,甚至一周都不恢复。
免疫力低吃什么补?日常应该注意什么?
提高免疫力,相信很多人第一时间想到的就是多补充维生素。的确是这样的,维生素可以增强人体免疫力,预防疾病发生,像近几年来比较多人选择果维康用于提高免疫力效果相当不错。此外,增强免疫力还可以从日常的食物中去摄取,适量吃一些高蛋白食物和新鲜蔬果,如鱼、瘦肉、牛奶,另外,富含膳食纤维的食品比如红薯、五谷杂粮、香菇都是不错的选择。
当然了,日常还需要做好以下几点:
首先,每天坚持适当的运动,至少保持1小时的运动时间,可以提高免疫力,增强体质。
其次,作息规律,保证充足的睡眠,按时作息可以消除身体疲劳,增强抵抗力,建议每天保持八小时的睡眠时间。
最重要的一点是,要有均衡营养的膳食习惯,保持体内营养充足,补充维生素与蛋白质。
最后,医生想提醒大家,发现自己免疫比较低下要引起足够的重视,找到增强自身免疫力的方法,平时也要好好爱惜自己,千万不要过度消耗自己的身体,累了就适当歇一歇。
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