免疫力下降怎么办?
我们每个人的身体当中都拥有免疫力,良好的身体免疫力可以帮助我们增强自身的防御机制,抵抗外界的细菌和病毒,减少感冒生病的机会。因为各种因素,我们身体当中的免疫力可能会下降,各种各样的疾病也会找上门来。
那么,导致,免疫力下降会有哪些症状表现?日常如何提高免疫力?请看以下内容。
免疫力下降的表现有什么?
症状一:身体疲劳、乏力。如果在一段时间内感到做事情没有兴趣,经常出现乏力等情况,并且一时半会儿恢复不了时,说明你的免疫力降低了。
症状二:食欲减退、容易腹泻。如果在一段时间内出现不想吃饭、消化不良、容易拉肚子、肚子胀等情况。
症状三:容易出现感冒症状。一旦淋雨或者天气变化快了点,就容易出现打喷嚏、流鼻涕等症状。还有当身边的人有感冒时,你总是容易被传染。还有感冒次数在每个季节中短时间内超过2次,而且反反复复,或者感冒久治不愈,那么就证明你的免疫力变差了。
症状四:伤口难以愈合。一般情况下,如果我们的手被划伤,伤口很快就会结痂好转。但是免疫力下降的人,有时候伤口就愈合得特别慢。
感冒免疫力下降怎么办?
首先,睡眠与人的免疫力紧密相关。平时应做到作息规律,一项研究显示,每晚睡眠时间少于6小时的人比每晚睡眠时间6小时以上的人更容易被感冒盯上,所以应保持充足的休息,这样可以增强人的自然免疫力。
其次,想要提高免疫力,降低感冒风险,健康饮食也是非常重要的一个方面。应养成良好的饮食习惯,营养均衡,以补充优质的蛋白质、充足的维生素为主,同时还要做到多喝水,充足的水分以保证身体的需要。
第三,运动锻炼是不可或缺的一个重要健康习惯。坚持运动锻炼能强健机体各系统功能,降低患上感冒的风险。
再则,感冒、流感的高发季应尽量减少外出,外出时一定要戴好口罩,特别是去人多的地方、空气流通性又较差的公共场所时,戴口罩能够减少感冒的风险。必要时可以通过口服保健食品来调理身体体质,如 果维康 等,对于提高人体免疫力能起到一定效果。
最后,长期处于焦虑、压力大等环境中,会导致免疫细胞功能失衡,特别是长时间的心理压力会抑制身体的免疫反应。平时可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来进行缓解压力,从而帮助免疫系统正常运转。
温馨提示:总的来说,免疫力对大家非常的重要,影响着大家的健康。提高免疫功能,需要从饮食、运动、睡眠等各个方面击破,积极提高自身免疫功能。
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