免疫力低下要怎么办?
不健康的饮食习惯、生活作息不规律、学习工作忙碌、精神压力过大等原因导致很多人忽略健康问题,越来越多的人不知不觉进入亚健康状态,最为典型的就是免疫力下降了,感冒、口腔溃疡接踵而来,好了又复发。虽说免疫力下降不是什么大病,但长期持续在免疫力低下状态下,很容易诱发其他疾病发生。
很多人可能会认为,免疫力低下而已,吃点药补补就可以了。但是,是药三分毒,无论是中药还是西药,吃多了对身体有一定副作用。其实提高免疫力最好的方法就是食补,那么提高免疫力吃什么食物补最快?下面我们一起来看看吧。
蓝莓:蓝莓中含有花青素的类黄酮,类黄酮在呼吸道免疫系统中发挥很关键的作用,它可以抗氧化,帮助提高人体免疫力,经常吃类黄酮的食物患上呼吸道疾病的几率也比较低。
蜂蜜:蜂蜜有很好的抗菌消炎、防腐作用,经常服用能够帮助提高免疫力,预防疾病发生。日常饮食上可以在食物或者是饮料里加上一匙蜂蜜,有助于免疫力的提高。
猕猴桃:维生素C是增强免疫力的关键,而猕猴桃就是维生素C含量比较高水果,所以免疫力低下的朋友们不妨吃一些猕猴桃来提高免疫力哦。
灵芝:灵芝中含有多糖体可以抑制肿瘤,有抗癌功效,它还含有锗元素,这个元素可以加快身体的新陈代谢,延迟细胞衰老,增强人体的免疫力。
菠菜:菠菜中含有大量叶酸,可以帮助产生新细胞且能修复DNA。同样还富含纤维素,抗氧化物,可帮助提升免疫力。
免疫力低下日常注意什么?
第一,保持充足的睡眠是提高免疫力的重要条件之一,如果长期睡眠不足,不仅会影响到学习,工作效率低下,还会导致免疫力急剧下降。
第二,多喝水,直男们口中的多喝水其实这话也不完全是敷衍的,因为水分可以保持鼻腔以及口腔内黏膜处于湿润状态,在一定程度上可以帮助提高人体的抗病能力和免疫能力。
第三,戒烟酒,烟草中的尼古丁以及大量的酒精对人体伤害其实是非常大的,所以不抽烟少喝酒是保证免疫力的重要手段之一。
第四,坚持运动,每天抽出些许时间做一下有氧运动,定时打卡,如跑步、跳绳、游泳等等。
第五,均衡膳食,平时可以多吃一些富含蛋白质的食物,补充维生素,日常可以口服果维康维生素含片,能够帮助增强机体免疫。
免疫力对于人体而言就是一个保护伞,这个保护伞一旦被破坏就会出现这样那样的不适症状。所以,大家在日常生活中要做到饮食有度,避免暴饮暴食;规律作息,无论是学习还是工作都不能过度消耗自己的身体,一定要劳逸结合。
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