更年期潮热是怎么回事？

　　大多数女性在更年期之前、期间和之后都会经历潮热。这些都是短暂的插曲，其特征是突然感到不舒服的热。

　　与更年期相关的潮热，是由激素变化引起的，有时症状可以通过简单的方法来控制，比如使用电风扇、喝凉水和分层穿衣。

　　症状

　　虽然潮热是完全正常的，但它也会对你造成干扰，一些女性平均每天会有一次潮热，而另一些则会频繁地出现潮热，而且会持续一整天。

　　潮热通常持续两到四分钟，这种情况随时都有可能发生，但当气温升高、你感到焦虑或压力大时，情况就更糟了。

　　相关症状

　　潮热通常是突然开始的，一种温暖的感觉从上胸部和脸部开始，然后扩散开来。一些女性把这种温暖描述为一种燃烧的感觉。

　　潮热的温暖常常伴随着潮红，这是受影响区域的发红，可能还会经历大汗淋漓、手指刺痛和心悸。当这些影响开始消退时，一些女性会感到发冷、颤抖和焦虑。

　　潮热可能会持续数年

　　你可能会经历5到7年的间歇性潮热，但有时这些症状会持续10到15年甚至更长时间。

　　它们通常开始于绝经前几年，并在绝经后不久停止，但它们可以持续到绝经后几年(绝经后)。

　　原因

　　比如辛辣食物、咖啡因或香烟烟雾都会引起潮热，但是潮热是由更年期荷尔蒙的变化引起的，虽然有些情况会使潮热更加频繁或不舒服，但即使没有诱因，你也会经历潮热。

　　治疗

　　有很多方法可以控制潮热，因为它们通常一次只持续几分钟，所以试着弄清楚你什么时候会经历它们是有帮助的。一些生活方式的调整可以帮助你适应，一些处方药可以预防潮热。

　　生活方式的策略：当潮热发作时，你可以采取一些习惯来帮助你感觉更舒服。

　　多喝水：喝一些冷的东西是一种快速有效的方法来冷却你的身体，如果你觉得很热，在附近放一杯冷饮可以帮助你快速降温。

　　穿衣服保持凉爽：如果潮热袭身，多穿几层衣服很重要，穿着舒适也需要计划，尤其是如果你已经习惯了上班穿特定的衣服。