女性更年期盗汗怎么办？

　　更年期潮热是突然感到强烈的身体热，可以发生在白天或晚上，而盗汗是大汗淋漓或多汗症的一段时间，与夜间出现的潮热有关，它们经常能把人从睡梦中叫醒。

　　虽然不能保证遵循特定的生活方式就能预防这些症状，但你可以尝试一些简单的方法：

　　避免触发

　　引起潮热和盗汗的诱发因素：吸烟和吸入二手烟、穿着紧身衣、在床上用厚毯子或床单、饮酒和咖啡因、吃辛辣食物。

　　养成有益的习惯

　　还有一些日常习惯可以帮助预防潮热和盗汗。这些包括：白天锻炼可以减轻压力，帮助你在晚上睡个安稳觉、睡觉时穿宽松、轻便的衣服以保持凉爽、分层穿衣服，这样你就可以根据你的体温把衣服脱下来再加进去、使用风扇、保持健康的体重;

　　更年期失眠盗汗饮食上吃什么好呢?

　　更年期失眠给女人带来了很大的影响，为了解决失眠盗汗的问题，不妨试试吃以下这些食物：

　　1、大枣

　　大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。

　　2、莲子

　　莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子同时也可以缓解这种症状。莲子也可以和大枣和小米一同煲粥，功效更好。

　　3、苹果

　　苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果，但你是否知道，它同样是解决失眠问题的好帮手。专家指出，苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。

　　4、奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　5、小米

　　小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。