高血脂的症状表现
现在生活水平越来越好,顿顿有酒有肉已经不是什么奢侈的生活,伴随而来的就是高血脂、糖尿病、高血压、痛风等一系列的“富贵病”。那么,高血脂的症状表现有哪些?
高血脂大部分人不会有明显的临床症状,一旦有症状可以表现为皮肤表面的脂肪粒沉积,硬且菲薄,变大了之后可以通过手术针挑出来;血脂如果明显的增高,就会造成过多的脂肪,主要是甘油三酯和胆固醇沉积在血管壁上,造成血管的狭窄、阻塞。
彩超可以看到双下肢和颈部的血管有斑块,甚至串珠样的改变。心脏的冠状血管出现冠脉的狭窄、阻塞,表现为冠心病,临床表现主要是受血管狭窄阻塞,患者出现间歇性跛行甚至冠心病,表现为活动之后胸闷、憋气的症状。
对于有高血脂的朋友一定要注意:
1. 健康饮食
高血脂的患者应尽量的减少饱和脂肪酸,反式脂肪酸的有害脂肪的摄入,动物油脂,肥肉,红肉,动物内脏,动物脑等高胆固醇的食材都要少吃,如果爱吃肉,可以适量的吃一点去皮的禽肉或深海鱼肉;油炸食品,烘焙食品,小零食都要少吃。
可以多吃些富含水溶性膳食纤维的水果蔬菜,多吃杂粮,少吃精米白面,有助于肥胖者体重的控制,也有助于血脂的调节和控制。高糖的食品也要限制,过多的糖分摄入对于血脂控制也是非常不利的。
另外如果有饮酒习惯的朋友,应当尽量的戒酒或限制饮酒,长期大量喝酒,是导致脂质代谢异常的重要原因之一。高糖的饮品也不宜饮用太多。
2. 坚持适度运动
运动是改善血脂异常的好方法,运动能够增加高密度脂蛋白胆固醇的含量,有效的减低甘油三酯水平,增加机体的代谢能力,有助于促进脂质代谢功能的提高和恢复。但还是要强调,比运动强度更重要的,是持之以恒。
3. 保持良好睡眠
熬夜,睡眠不好使导致身体出现代谢异常的另一个原因,另外有些人低压高等问题,也都是因为熬夜而来的,因此,想要身体健康,脂质代谢好,调理血脂,一定要让自己保持良好的睡眠,规律的作息,良好的睡眠,是保证身体健康的大前提。
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