怎么提高免疫力？

　　免疫力是我们人体的健康防御层，被称为健康的“保护伞”，当免疫力受到损害时，疾病就有了趁虚而入的机会，这时就会给人体带来很多不适的症状，从而容易诱发各种健康的问题。那么，导致我们人体免疫低下的原因有哪些?该如何提高自身免疫力，下面我们具体来了解一下吧。

　　免疫力差一般会有哪些症状表现?

　　免疫力低下的人会经常感到身体乏力，有疲劳感，就算调整作息、放松心情也不能很好地缓解。大部分人还会出现消化不良的症状，那是因为免疫力下降之后，体内的湿气和寒气含量增加，影响到血液循环，消化不良就容易出现。还有免疫力低下的人，会出现伤口迟迟不能愈合的情况，有的时候还容易出现化脓或者是细菌感染。

　　导致免疫力低下的因素有哪些?

　　1、过度劳累，如睡眠不足、熬夜、精神压力过大等都会影响影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，久而久之，免疫力就会跟着下降。

　　2、情绪多变、不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。

　　3、运动量不足，是导致免疫力下降的根本原因之一，缺乏运动的人往往身体的代谢速度会比较慢。

　　4、饮食不均衡，营养失衡，不规律等会导致到人体的整个免疫系统的运转。

　　5、身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

　　日常生活中应该如何提高免疫力?

　　首先，应养成良好的生活习惯，早起早睡，保持每日充足的睡眠可以使身体活力修复、精力旺盛、消除疲劳，此外，还可以增强抵抗力。根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，此时在熟睡中有助于养肝、排毒。所以建议想要养肝、保肝的人群最好是晚上10点就寝。

　　其次，饮食上应做到营养均衡，有资料表明，蛋白质摄入不足会导致人体免疫力下降。人体缺锌的话，免疫功能也会下降，容易患感冒、肺炎等。平时可以适量食用一些增强免疫力的食物，如蒜、蜂蜜、豆制品、鱼肉，鸡肉以及苹果、猕猴桃等。必要时可以在医生指导下，合理选用像果维康等保健食品进行调理，对提高免疫力有很大的帮助。此外，还要养成多喝水的好习惯，这样有利于将毒素排出体外。

　　第三，坚持运动锻炼，可以促进身体代谢，帮助排出代谢废物，这样可以强身健体，提高免疫力的效果。

　　最后，空闲时可以多到户外走动，呼吸新鲜的空气，晒晒太阳，有助于体内的阳气上升，日常还可以多泡泡脚，热气入体，帮助清除体内的寒气，有活经通络的效果，进而可以让血液流通顺畅，对免疫力的提高也是有帮助的。

　　温馨提示：想要提高免疫力，需要从饮食、运动、睡眠等各个方面击破，这样才能积极提高自身免疫功能。本期话题：你是否也受到了免疫力低的困扰，平日里你都是怎么应对的呢?欢迎评论区留言分享，期待你的精彩发言哦~
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