免疫力低下有哪些表现？

　　秋季天气干燥，早晚温差大，容易感冒，尤其是免疫力低的人群，疾病的发生跟我们免疫系统息息相关，增强人体的免疫功能，能增加对疾病的抵抗力。

　　那么，免疫力低时有哪些表现?如何提高免疫力呢?

　　免疫力衰退与年龄有很大关系。尤其是在40岁后身体功能明显下降，中老年人群容易出现慢性疾病。

　　免疫力低有哪些因素导致?

　　工作因素长期久坐不动，运动量少、锻炼少，体力跟不上劳动力，过度劳累会造成免疫力低下;

　　睡眠不足，长期缺乏睡眠对身体的影响是很大的，内分泌出现紊乱激素水平受影响，会导致过多负面情绪出现，从而导致免疫力下降;

　　饮食不规律，饮食不规律，不均衡营养不足或者暴饮暴食，脾胃受影响会导致身体免疫力下降。

　　免疫力低下有哪些表现?

　　经常感冒，尤其是换季的时候，昼夜温差变化大，容易感冒并且很难自愈，感冒还会导致支气管炎、肺炎。

　　经常疲惫乏力，经常觉得很累、乏力，没精神，睡了很长时间还是觉得很困，做事容易分心。

　　伤口难愈合，受伤之后伤口容易感染，又比平常人难愈合，淤青比较难消。

　　经常感到肠胃不适，吃了一些刺激的食物就容易拉肚子，容易患上胃肠道疾病。

　　还会容易上火，经常诱发口腔溃疡，还有一些炎症，比如咽炎、支气管炎等。

　　我们可以怎么提高免疫力?

　　首先，可以通过食补，蛋白质是免疫力基础营养素，蛋白质摄入不足会导致我们身体虚弱。如鱼类、蛋类;

　　维生素也是我们体内不可缺少的元素，可以在蔬菜瓜果中补充，如西兰花是营养很高的，还有橙子、柠檬、奇异果、青椒含有丰富的维C，可以促进体内白细胞产生;如果必要时可以通过口服维生素补充，例如果维康。

　　菌类香菇木耳也是营养很高的食物，含有人体所需的氨基酸、矿物质等，多吃菌类食物，对我们免疫力有提高作用;

　　五谷杂粮可以补充纤维素，免疫力低人群每日要补充一定的粗粮，还能促进肠胃蠕动，减少便秘情况出现;

　　坚果、植物油、葵花籽含有多种维生素和微量元素，可以调节细胞因子提高免疫力。

　　酸奶，可以调节益生菌，防止肠道功能失衡、改善胃肠功能，减少便秘、腹泻等情况，也是可以提高免疫力的食物之一。

　　另外，山药、玉米、莲藕、薏米、芡实等食物，具有健脾养胃、益气补血功效，调理好脾胃对于提高免疫力也有一定作用。

　　总之，想要提高免疫力，要减少熬夜，长期熬夜会破坏人体免疫系统，每天应该睡够八小时。并且除了食补以外，运动对于提高免疫力是有效的，工作繁忙也要定期做有氧运动，能促进免疫力水平的提升，只有免疫力高了，才不会被疾病入侵。

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