5个动作教你分辨自己是否肾虚？

　　肾虚，指的是肾脏精气阴阳不足，而肾虚的种类有很多，最常见的也是我们经常提及的肾阴虚和肾阳虚。肾虚是中医讲法，中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。

　　医院没有相关的器材或手段检查，但是现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。

　　有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。据此可以根据这5点做个自我测评!

　　1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

　　2、查看小便。如果小便无力，还滴滴答答淋漓不尽，极有可能验证是肾虚。

　　3、观察五官。如果每天早上起床，你都发现眼睛浮肿，睁不开眼皮的样子，极有可能提示肾虚。

　　4、不提重物，坐着超过2小时就感觉到腰酸的，肾气不足。

　　5、站立时间超过一小时，就开始感觉到两腿发软，除了腿部有疾之外，多数是肾虚。

　　如果你感觉上述都有症状符合，第一件事先别慌，首先要保持心情舒畅，思虑过度反而加重影响，提倡清心寡欲，静养保养。

　　把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。另外还要按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。但切记不要过于放纵性生活。