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5个动作教你分辨自己是否肾虚?

时间:2019-07-03 08:38:10

  肾虚,指的是肾脏精气阴阳不足,而肾虚的种类有很多,最常见的也是我们经常提及的肾阴虚和肾阳虚。肾虚是中医讲法,中医认为,肾虚分肾阴虚和肾阳虚,要根据不同的症状做不同的诊治。

  医院没有相关的器材或手段检查,但是现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低。

  有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。据此可以根据这5点做个自我测评!

  1、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。

  2、查看小便。如果小便无力,还滴滴答答淋漓不尽,极有可能验证是肾虚。

  3、观察五官。如果每天早上起床,你都发现眼睛浮肿,睁不开眼皮的样子,极有可能提示肾虚。

  4、不提重物,坐着超过2小时就感觉到腰酸的,肾气不足。

  5、站立时间超过一小时,就开始感觉到两腿发软,除了腿部有疾之外,多数是肾虚。

  如果你感觉上述都有症状符合,第一件事先别慌,首先要保持心情舒畅,思虑过度反而加重影响,提倡清心寡欲,静养保养。

  把戒酒色,节起居,勿恼怒,息妄想。另外还要按时作息,保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。经常进行腰部活动,还可多做一些刺激脚心的按摩,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

  可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。但切记不要过于放纵性生活。

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