激素引起的肥胖怎么减？

　　导致肥胖的原因有很多，除了是吃胖的外，服用某些激素类药物也是可能引起肥胖，关于这点是很难避免的。那么，激素引起的肥胖怎么减?

　　激素造成的肥胖是可以减下去的，主要是调整体内的激素，使激素平衡。阅读下文了解影响肥胖的几种激素及其应对措施。

　　1、胰岛素

　　胰岛素会刺激食欲。当你吃东西时，胰腺会分泌胰岛素，帮助营养成分迅速达到细胞内部，并转化成能量，以供身体消耗。如果长时间禁食，或者运动之后，胰腺会分泌胰增血糖素。这时人会产生饥饿感，甚至胃口比平时更好，不知不觉就会吃多了。

　　对策：工作或运动过后应及时补充能量。尤其是午餐和晚餐，一定要按时吃。当然，吃什么也很有讲究。既要营养，又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物等低热量食物是不错的选择。除此之外，还需要加强运动，只有将运动与饮食结合起来，才能减轻激素对身体的负面影响。

　　2、皮质醇

　　压力很大时，肾上腺会分泌一种叫作皮质醇的激素，保证人们有足够的精力。如果没有皮质醇的帮忙，我们很难在巨大压力下，保持紧张的工作状态。不幸的是，皮质醇同时会刺激人体对食物的渴望，尤其是糖和脂肪。吃进去的热量如果不及时消耗掉，久而久之就会导致平坦的小腹日益变大，出现“游泳圈”。

　　对策：建议每天做运动，这样不仅能调节激素的分泌，还能缓解工作、生活带来的压力。科学家指出，要想保持乐观、健康的身心状态，每周至少要锻炼5次，每次不得少于30分钟。慢跑、瑜伽等都是有效缓解压力的方式。

　　3、雌性激素

　　雌性激素会促使女性在生理期时加大饮食量。从生理期前一周到生理期结束时，女性会不自觉地对糖、巧克力等零食产生兴趣，体重就在这几天悄悄增加了。

　　对策：在生理期，受雌性激素的影响，增加的体重实际上是积存于体内的水分。一般来说，生理期过后，身体恢复到原有工作状态，积存的水分排泄掉了，体重也就随之恢复正常。因此，在此时间限制饮食，没什么意义。减肥也不一定要刻意避开生理期。

　　4、胃饥饿素

　　一项最新研究发现：即使节食，体重也没有减少的原因，一部分在于意识的作用。另外，还和一种被称作胃饥饿素的激素有关。这种由胃分泌的激素，能够增进食欲。

　　在你节食的过程中，体内胃饥饿素的含量会增加。那些采取节食的方法而减肥的人，体内胃饥饿素的含量比正常人高出24%。此时他们的食欲也更旺盛，不知不觉中容易多吃。这就是节食减肥不易成功的主要原因。

　　对策：尽管胃饥饿素能破坏减肥，但并非所有减肥者都会面临这个难题如果，你能保持积极乐观的态度，减肥过程将更轻松、更彻底。大家只要坚持运动，不暴饮暴食，保持积极的态度，一定能获得健康的体形。

　　综上所述，对于激素引起的肥胖怎么减，相信大家都有一定的了解了，希望上面的内容能帮助到大家。