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激素引起的肥胖怎么减?

时间:2019-10-12 17:22:31

  导致肥胖的原因有很多,除了是吃胖的外,服用某些激素类药物也是可能引起肥胖,关于这点是很难避免的。那么,激素引起的肥胖怎么减?

  激素造成的肥胖是可以减下去的,主要是调整体内的激素,使激素平衡。阅读下文了解影响肥胖的几种激素及其应对措施。

  1、胰岛素

  胰岛素会刺激食欲。当你吃东西时,胰腺会分泌胰岛素,帮助营养成分迅速达到细胞内部,并转化成能量,以供身体消耗。如果长时间禁食,或者运动之后,胰腺会分泌胰增血糖素。这时人会产生饥饿感,甚至胃口比平时更好,不知不觉就会吃多了。

  对策:工作或运动过后应及时补充能量。尤其是午餐和晚餐,一定要按时吃。当然,吃什么也很有讲究。既要营养,又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物等低热量食物是不错的选择。除此之外,还需要加强运动,只有将运动与饮食结合起来,才能减轻激素对身体的负面影响。

  2、皮质醇

  压力很大时,肾上腺会分泌一种叫作皮质醇的激素,保证人们有足够的精力。如果没有皮质醇的帮忙,我们很难在巨大压力下,保持紧张的工作状态。不幸的是,皮质醇同时会刺激人体对食物的渴望,尤其是糖和脂肪。吃进去的热量如果不及时消耗掉,久而久之就会导致平坦的小腹日益变大,出现“游泳圈”。

  对策:建议每天做运动,这样不仅能调节激素的分泌,还能缓解工作、生活带来的压力。科学家指出,要想保持乐观、健康的身心状态,每周至少要锻炼5次,每次不得少于30分钟。慢跑、瑜伽等都是有效缓解压力的方式。

  3、雌性激素

  雌性激素会促使女性在生理期时加大饮食量。从生理期前一周到生理期结束时,女性会不自觉地对糖、巧克力等零食产生兴趣,体重就在这几天悄悄增加了。

  对策:在生理期,受雌性激素的影响,增加的体重实际上是积存于体内的水分。一般来说,生理期过后,身体恢复到原有工作状态,积存的水分排泄掉了,体重也就随之恢复正常。因此,在此时间限制饮食,没什么意义。减肥也不一定要刻意避开生理期。

  4、胃饥饿素

  一项最新研究发现:即使节食,体重也没有减少的原因,一部分在于意识的作用。另外,还和一种被称作胃饥饿素的激素有关。这种由胃分泌的激素,能够增进食欲。

  在你节食的过程中,体内胃饥饿素的含量会增加。那些采取节食的方法而减肥的人,体内胃饥饿素的含量比正常人高出24%。此时他们的食欲也更旺盛,不知不觉中容易多吃。这就是节食减肥不易成功的主要原因。

  对策:尽管胃饥饿素能破坏减肥,但并非所有减肥者都会面临这个难题如果,你能保持积极乐观的态度,减肥过程将更轻松、更彻底。大家只要坚持运动,不暴饮暴食,保持积极的态度,一定能获得健康的体形。

  综上所述,对于激素引起的肥胖怎么减,相信大家都有一定的了解了,希望上面的内容能帮助到大家。

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