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痰湿型肥胖怎么减肥?

时间:2019-10-12 17:36:06

  痰湿型肥胖在中医上称为脾虚痰湿型肥胖,痰湿重的患者会伴有脾虚的症状,脾虚患者也伴有痰湿的症状。痰湿泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现,包含身体沉重,脸部油腻,口粘腻等,属痰湿体质的人往往是容易胖的。那么,痰湿型肥胖怎么减肥?

  1、清淡饮食

  痰湿型肥胖人群要想减肥的话,在饮食方面要尽量的保持清淡,多吃新鲜的蔬菜水果,特别是木瓜、山药、柠檬以及牛肉等健脾利湿的食物可以多吃,但是要注意甜食是绝对不能吃的。当然,拒绝暴饮暴食和接受细嚼慢咽这两条规则也是必须要遵守的。

  2、加强运动

  痰湿型肥胖的人,体型可能都是比较肥壮的,而且经常会感觉到疲惫,身体存在着水肿的情况。这种情况如果想要快速减肥就需要做一些合理又适当的运动,比如说慢跑、瑜伽、游泳以及各类舞蹈都是非常不错的。不过运动过程中要注意运动的量,不要一下子进行过量的运动,否则可能会打击到自己的积极性。

  3、指压按摩

  除了饮食和运动调理之外,搭配穴道按摩也很有效,想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手,足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。

  按摩方法是用姆指指压穴道十次,每次约二至三秒,休息五秒后,再重复三至五次。通常穴位是在骨头或是关节的凹陷处,压下去会有酸麻胀痛的感觉表示你压对地方了。

  4、服用补气健脾的中药方

  痰湿的发生,与肺脾肾三脏联系最为密切,因此,痰湿体质的人,治疗要点在于调补肺脾肾三脏。

  l 如果是因为肺掉宣降,津掉输布,液聚生痰者,应该宣肺化痰,方选二陈汤;

  l 如果是因为脾不健运,湿聚成痰者,应该健脾化痰,方选六居子汤或香砂六正人汤;

  l 如果是因为肾虚不能制水,水泛为痰者,应该温阳化痰,方选金匮肾气丸。

  总结

  其实一个人是否肥胖和个人的体质是有很大的关系的,如果体质比较好的话,可能吃很多东西都不容易变胖。但是,如果是属于易胖体质的话,可能喝水都会变胖的。

  所以,如果想要减肥的话,我们首先要先了解自己属于什么样的体质,然后根据自己的体质的特点找准方法再进行减肥,这样的话减肥效果是会更好的。

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