肥胖症怎么治疗呢？

　　肥胖的发生有很多原因，包括饮食、久坐不动的生活方式、遗传因素、健康状况或某些药物的使用。许多治疗方案可以帮助人们达到并保持适当的体重。

　　超重会增加许多健康问题的风险。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的研究，减肥是令人沮丧和困难的，但即使只减掉体重的5%到10%，也能带来显著的健康益处。体重的轻微减轻是一项重要的成就。

　　缓慢而持续地减肥，往往比快速减肥要好，因为一旦一个人达到了他们的目标体重，它就更有可能保持不变。

　　运动和饮食的改变是有用的减肥工具。然而，对一些人来说，这些方法并不有效。在这种情况下，药物或手术可能是一个选择。

　　有时候，健康状况——比如激素问题——会导致体重增加。在这种情况下，处理不平衡可以帮助解决问题。

　　1. 改变饮食结构

　　用更多的水果和蔬菜代替高脂肪食物可以帮助一个人减肥。

　　超重和脂肪积累的一个原因是当一个人摄入的卡路里比他们消耗的要多。随着时间的推移，这会导致体重增加。

　　有些食物更容易导致体重增加。一些加工食品含有添加剂，如高果糖玉米糖浆。这会引起身体的变化，导致额外的体重增加。

　　减少加工食品、精制食品和高糖高脂肪的现成食品的摄入量，同时增加全谷物和其他高纤维食品的摄入量，如新鲜水果和蔬菜，可以帮助一个人减肥。

　　高纤维饮食的一个好处是，身体会更快地感到饱，从而降低了吃得更多的诱惑。全谷物帮助人们更长时间地感到饱，因为它们释放能量的速度更慢。

　　纤维和全谷物也可以帮助降低一些与代谢综合征相关的疾病的风险。

　　代谢综合征是一种涉及许多健康问题的疾病，包括2型糖尿病、高血压和心血管问题。这在肥胖人群中更为常见。

　　2. 体育活动

　　爬楼梯而不是坐电梯是很好的锻炼。

　　而身体确实会燃烧一些卡路里，即使一个人只是坐着或睡觉，但对大多数人来说，他们越活跃，身体燃烧的卡路里就越多。

　　然而，这可能需要时间。要减掉一磅脂肪，一个人需要燃烧3500卡路里。

　　开始锻炼的好方法包括:快走;游泳;用楼梯而不是电梯;提前一站下车，走完剩下的路;做一些诸如园艺、家务或遛狗之类的杂务都有帮助。

　　美国疾病控制与预防中心建议每周大部分时间进行60-90分钟中等强度的运动。

　　3. 减肥药物

　　医生有时会开一些药物，比如orlastat(赛尼可)，来帮助一个人减肥。

　　然而，他们通常只在以下情况下这样做:

　　l 饮食的改变和锻炼并没有导致体重的减轻;

　　l 这个人的体重对他们的健康构成重大风险。

　　美国国立卫生研究院指出，人们应该在减少热量摄入的同时服用药物。Orlastat不会取代生活方式的改变。

　　4. 手术

　　减肥或减肥手术包括切除或改变一个人的胃或小肠的一部分，这样他们就不会像以前那样消耗那么多的食物或吸收那么多的卡路里。

　　这可以帮助一个人减轻体重，也可以降低高血压、2型糖尿病和其他代谢综合征的风险，这些疾病可能会随着肥胖而发生。

　　5. 激素治疗

　　激素治疗也许有一天能帮助肥胖患者。2014年发表研究报告的科学家指出，减肥手术成功的部分原因可能是它对肠道激素的影响。

　　利用这些激素可以带来新的、非手术的选择。

　　研究人员认为，结合某些激素可能会提供一种有效的治疗。

　　要点

　　对于那些担心自己体重过重的人，可以提供帮助。在很多情况下，改变饮食和增加锻炼可以有所帮助。

　　如果这些都不起作用，医生可能会推荐另一种解决方案。