激素导致的肥胖怎么减呢？

　　激素是调节我们身体过程的化学信使。它们是导致肥胖的一个因素。瘦素和胰岛素、性激素和生长激素会影响我们的食欲、新陈代谢(身体燃烧热量的速度)和身体脂肪的分布。肥胖的人体内含有这些激素，这些激素会促进新陈代谢和身体脂肪的积累。

　　一个腺体系统，被称为内分泌系统，将激素分泌到我们的血液中。内分泌系统与神经系统和免疫系统协同工作，帮助我们的身体应对不同的事件和压力。过量或不足的激素可以导致肥胖，另一方面，肥胖也可以导致激素的变化。

　　肥胖与激素

　　1、瘦素

　　瘦素激素由脂肪细胞产生，并分泌到血液中。瘦素通过作用于大脑的特定中心来减少人们的食欲。它似乎还能控制身体如何管理体内脂肪的储存。

　　因为瘦素是由脂肪产生的，所以肥胖人群的瘦素水平往往高于正常体重人群。然而，尽管这种降低食欲的激素水平较高，但肥胖的人对瘦素的影响并不那么敏感，因此，他们往往在餐中和餐后都不会感到饱。

　　2、胰岛素

　　胰岛素是一种储存脂肪的激素。胰岛素抵抗或阻塞意味着你的细胞无法吸收你身体从食物中产生的额外血糖——当这种情况发生时，你的肝脏会将葡萄糖转化为脂肪。胰岛素抵抗通常会导致体重增加和糖成瘾。

　　3、雌性激素

　　雌性激素的优势是当你有太多的雌性激素与它的对抗激素，黄体酮。体内雌激素过多会导致一系列症状，包括减肥阻力、情绪低落、经前综合症和月经过多。

　　4、生长激素

　　我们大脑中的脑垂体产生生长激素，这种激素会影响一个人的身高，并有助于骨骼和肌肉的生长。生长激素也会影响新陈代谢(我们燃烧千焦能量的速度)。研究人员发现，肥胖人群的生长激素水平低于正常体重人群。

　　如何“重置”你的激素

　　让你的激素回到正常轨道并恢复健康体重的最好方法是通过改变你的饮食、运动、思考和补充的方式来纠正激素失调。

　　1、改变你的饮食习惯

　　从你的饮食中去除加工食品、精制碳水化合物、糖类和糖类替代品。21天不喝酒(即使是一份酒也能使女性的新陈代谢减少70%以上——这是暂时的效果，但如果你大部分晚上都喝酒的话，随着时间的推移会累积起来)。

　　2、有针对性的练习

　　一定要坚持运动，选择你喜欢的运动形式，但要明智地运动。避免慢性心脏病。爆发性训练和适应性锻炼(比如普拉提)比跑半程马拉松更有可能稳定皮质醇。爆发性训练包括短时间的高强度训练和中等强度的恢复训练。这是非常有效的，没有皮质醇升高的副作用的长期运行。不仅如此，它还能非常有效地提高生长激素，这是一种维持瘦体重的生长和修复激素，是衡量身体生物老化的关键指标。

　　3、服用补充剂来提高激素水平

　　l 皮质醇管理：你需要7到8.5小时的睡眠来突破减肥阻力。可改善睡眠和减轻压力的补充剂是皮质醇管理器，它是磷脂酰丝氨酸和阿什瓦甘达的混合物。它把声音调小，这样你就不会感到有压力，可以放松下来睡个好觉。过多的皮质醇会使血糖升高，并在夜间沉积脂肪。睡前服一片。

　　l 小檗碱：小檗碱最有效的补充胰岛素和支持女性体重减轻的补充剂。它激活一种重要的酶，称为腺苷单磷酸活化蛋白激酶，或AMP，绰号“代谢总开关”。每天服用一到三次，每次300到500毫克。和牛奶蓟混合使用效果更好。

　　l 二吲哚甲烷：这种补充剂相当于吃25磅蒸西兰花。许多对减肥有抵抗力的女性都有雌激素的优势，这个问题影响到75%到80%的35岁以上女性。具体地说，二吲哚甲烷可以减少2-羟基雌醇和2-羟基雌二醇，从而使你有更多的保护性雌激素和更少的有害雌激素。剂量通常为200毫克/天，但必须根据个人调整。