水肿型肥胖是怎么样的?
严格上来讲,水肿型肥胖并非真正意义上的肥胖,而是因为水肿,让人看起来臃肿有肥胖感,因而叫做水肿型肥胖。那么,水肿型肥胖是怎么样的?
其实,导致水肿型肥胖的罪魁祸首就是“水肿”。生活中我们常能听到肥胖的朋友说自己是“喝水都会胖”的体质,对于这一类肥胖者,会容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。
对女性来说,水肿几乎无处不在,除了一些因病理而引发的状况外,很多其实是因为不良的生活习惯所造成的排毒不畅。中医告诉我们,入夏以后,女性的免疫力下降,身体代谢和循环会出现不同程度的障碍,这时候水肿就会变得特别明显。水肿的坏处很多,它不仅会让人看起来胖胖的,而且往往还会导致神色倦怠,更直接的是会影响我们的内分泌。如果不及时排除,往往会越积越深,形成恶性循环。
水肿型肥胖如何减肥?
对于水肿型肥胖的朋友来说,当务之急要解决的就不是脂肪的问题,而是要考虑怎么消除水肿。
1、在饮食方面
水肿型肥胖者可以多吃一些有排水、利尿作用的天然食物,如:冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。还要减少食盐的摄入量,防止大量钠盐残留在体内无法代谢。如果体内存储了过多的盐分,就会影响水分排出,从而囤积脂肪,水肿现象会变得越来越严重。
此外,平时还应该注意多吃淀粉,蛋白质类食物及蔬菜。尽量少喝水或饮料,因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄,多喝水只会加重肾脏的负担,增加水肿的适度。
2、在运动方面
可以进行一些比较缓慢的运动,比如瑜珈、慢跑等,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
另外,水肿型肥胖的人,多数都会腿部比较粗,在饭后散步是个不错的瘦腿方法。但要注意,光是懒懒散散的走是没有效果的,在散步的时候一定要挺直腰,用力摆动双手,步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖,意思就是脚跟先着地,再是脚掌脚尖,颈部和头部要放松,每日至少保持这个姿势20分钟。
总之,如果有水肿型肥胖的朋友,一定要注意消除水肿,不要一味地消耗脂肪,这样对水肿型肥胖是没有什么效果的。
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