顽固性肥胖怎么减？

　　造成顽固性肥胖的主要原因有很多，比如精神受刺激;生活不愉快;或某些人为因素促进多食;某些严重的内分泌疾病，如柯兴氏综合征，垂体瘤等;合并其他严重的疾病。

　　顽固性肥胖怎么减?

　　对于顽固性肥胖的减肥工作，我们可以通过饮食加运动来治疗。

　　1、饮食方面

　　严格遵守和养成”早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：

　　l 一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体一直在消耗能量，如果不吃早餐的话，会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉就会吃多，多余的能量就会在体内转化为脂肪;

　　l 二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;

　　l 三是晚上一定要做到尽量少吃，而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，喝一些清淡的面汤，米汤就可以，不要喝咸汤。在晚上九点以后绝对禁止进食。

　　还有最好不要吃甜食。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。过多地食用甜食，还可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。如果你想要减肥，就尽量不要吃甜食。

　　除此之外，我们进食的速度也要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。吃饭要以八成饱为宜。

　　2、运动方面

　　每天坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。

　　长时间坐在办公桌前、电脑前、电视前，多余的热量消耗不掉，就会转化成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

　　总的来说，对于顽固性的脂肪是很难消耗掉的，这需要我们花很多的时间才有可能达到减肥的效果。