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什么是压力性肥胖

时间:2019-10-09 15:19:10

  对于多数人来说,工作、结婚、生育等环境变化大,在心理上也极为波动。加上女性还有生理周期,因荷尔蒙平衡的缘故容易导致精神不稳定,特别容易感受到压力。压力过重的话,会给身体带来各种不适,如因压力所导致的饮食过量或者食欲不振就是最常见的表现。

  什么是压力性肥胖?

  压力性肥胖是指由于压力所造成的肥胖,又被称作“肝胃郁热肥胖”。日常生活中很多人都容易因为压力导致肥胖,特别是快节奏的都市生活,很多白领阶层因为饮食不规律,作息不规律,引发肥胖,压力过大肝功能下降,甚至会影响到胃,使胃发热,食欲异常旺盛。

  通常来讲,年轻一代发生压力肥胖的居多,其中男性在30岁以后,女性在25岁前后,女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。

  如何应对压力性肥胖呢?

  1、多喝水

  当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素,让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便,排清体内堆积毒素,没有小肚子的烦恼。

  2、补充维生素

  维生素能够维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以,当你觉得工作压力太大时,可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

  3、补充纤维素

  压力过大时,交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动,很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物,及时排清宿便,让你轻松减压和瘦身。

  4、保证睡眠

  睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力,在睡眠状态下,人体全身放松,能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好,脂肪的燃烧速度也比较快。

  5、多运动

  跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重。练习瑜伽可以让你的心情平和,情绪稳定。而且瑜伽能够让你锻炼身体柔软性,燃烧脂肪,保持身材苗条。

  6、按摩

  按摩能让肌肉放松,释放你的压力。按摩紧张的肌肉,能避免肌肉集结,让身体线条更柔美,没有肌肉女的烦恼。另外,睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环,有助于瘦脸。

  总之,如果生活中有太多的压力,大家要注意掌握正确的方法去释放出来,不要积压在心中,以免出现压力性肥胖的问题。

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